こんにちは！スモールジムフレアー代表の小野寺幸太郎です。
よくフィットネスジムなどでは「全身を万遍なく鍛えましょう！」と言われることが多いですね。
確かにその通りなのですが、一方で優先順位があるのも事実です。優先順位が高い順に…
・下半身
・体幹
・胸や腕など
ですね。
当然ですが人間は下半身が重要です。歩く、立つ、しゃがむ、座る、階段を昇るなどすべては下半身の運動です。
下半身の筋力が低下すると日常生活の質が著しく低下してしまうからです。気に例えるなら「根」ですね。
次に体幹です。体幹トレーニングという言葉は一時期流行りましたね！こちらは気に例えるなら文字通り「幹」です。
背骨や骨盤を安定させる為の体幹の筋力が弱いと腰痛を始めとした怪我や痛みに繋がりやすくなりますからね。
そして腕や肩、胸などは鍛えてもいいのですがそこまで優先順位は高くありません。
腕を太くしたい、胸板を厚くしたい！という目的があれば別ですが、力こぶや胸の筋肉は日常生活で硬くなりやすい（普段から使っている）筋肉です。
ですから鍛えることで猫背や巻き肩を悪化させることもあるので、行う場合はそれ以上の時間をかけてストレッチを入念に行いたいですね。
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
