こんにちは！スモールジムFlare代表の小野寺幸太郎です。
「運動していないとカラダが重いよね～」
「カラダがガチガチで硬くなってる…」
今月は雪害の影響で車を出せずに、やむを得ず利用が空いてしまったメンバーさんも多かったように思いますが、ご来館された際に言われることですね。
感覚的には何となくわかることですが、筋力トレーニングとストレッチをしていないとなぜカラダが動かしづらくなるかというと。
■筋力が衰えるから
■筋肉が硬くなって動かしづらくなるから
という2点です。
筋力というのは使わなければ使わないほど衰えるだけでなく、力そのものも発揮できなくなっていきます。
例えば筋肉量で言えば100の力を出せるのに、使わない期間が長いほど60、40と発揮できる出力が下がっていくんですね。
そして柔軟性、これは「関節を大きく動かす為の力」と言い換えることが出来ます。
私たちの日常はほぼ、同じ姿勢、同じ動作の繰り返しです。雪かきは運動だ、とよく言いますが、汗はかきますがカラダは凝り固まります。
カラダが硬い状態というのは、車で例えるならサイドブレーキを踏んでいる状態と言えます。
つまり力を出そうとしても正しく発揮できず、余計な体力を消耗してしまいますし、故障も増えます。
つまり運動不足の人は「すぐ疲れるし怪我やコリも発生しやすい」ということですね((+_+))
そしてこういったカラダの問題があると気力も落ちてしまいます。やる気がない、なんだか怠い。
こうなっては毎日は楽しくないし、高齢になってからこのような状態になると要介護が一気に近づきます。
そうならないよう、週1回50分の運動習慣を身に付けてください。
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
