こんにちは！スモールジムFlare代表の小野寺幸太郎です。
本日はダイエットに関する話題でも。
まずは体重が増える要因は結局は一つだけで、簡単に言えば「動いている以上に食べている」ということですね。
「若い頃と比べて代謝が…」というのは確かにそうかもしれませんが、それも「若い頃に比べて活動量が低下している」ということですね。でも食べる量は変わらないので体重はどうしても増えてしまいます。
運動するのが好きで週に2回も3回もスポーツやジム通いが出来るなら、運動で痩せることも可能かもしれませんが、多くの人には時間的、労力的にちょっと難しいかもしれませんよね。
そうなると食べる量をコントロールすることが大事になってきます。
16時間ダイエットを始め、世の中には様々なダイエット方法がありますよね？
色々なダイエット方法がありますが、正直摂取カロリーを減らせれば何でもいいのです！
自分の食習慣を見直したうえで、問題点を見つけて…
■お菓子は運動した日にしか食べない
■夜19時以降はカロリーを摂取しない
■腹7分目で抑える（明らかに食べ足りない、という状態）
■夕飯はおかずもお米の量も昼の半分にする
何でもいいんです！
大事なのはそれを続けること。
まずは何があっても1週間続けてみること。それが出来たら3週間。この頃にはある程度慣れて、最初ほどのストレスは無いはずです。
そうやって習慣はできていくんですね！
何でもいいので何か一つ決めごとを作って、それを3週間完遂してみましょう！
本日は以上です。
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
