こんにちは！スモールジムFlare代表の小野寺幸太郎です。
連日の大雪、除雪作業、通勤時の渋滞で心も体も疲弊している人が多いかと思います。
ついつい体調も崩してしまうのは無理もないかもしれませんね。
しかしこういう時に体調を崩さない為に大事なことは…
■心をより良く保つこと
■睡眠時間を7時間は確保すること
■湯船に浸かること
■血流を良くすること
結局これしかありません。
特に誰でも出来ることとしては湯船に浸かることと睡眠ですね。
冬でも湯船に浸からない人は意外に多いように思います。
週1回以上50分の運動をしている人は血流が良い傾向にあるので、まだいいのですが、それでも毎日湯船に浸かり、深部体温まで温めることは体調維持の為にかなり有用です。
また疲れ切っているにも関わらず、ついつい寝る前にスマホを長時間操作してしまったり、ネットサーフィンみたいなことをして睡眠時間を削ってしまいがちです。
気持ちはわかりますが(笑)そうなると睡眠の質は一気に落ちてしまいます。
風邪を引いて体調を崩してしまうことによって1週間は自分のリズムを取り戻せなくなってしまいますからね。
何事も予防が一番です。
湯船と睡眠、しっかり実践していきましょう。
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
