こんにちは！スモールジムFlare代表の小野寺幸太郎です。
メンバーの皆さんに「週1回50分の運動を習慣化しましょう！」と発信し続けている当然の責務として。
私自身もジムに通い月8回の運動を自らに課しております!(^^)!
ただちょっとしんどいのがやはり下半身の筋トレなんですよね～。
これでも20代の時は週6回ガッツリ筋トレをしていて、当時は今よりも10㎏も重い80㎏の体重がありました(笑)
ですので筋トレをする時はそれなりの重さを使って、それなりのボリュームで行います。
背中や腹筋、腕や肩などの上半身は良いのですが、バーベル担いでスクワットしたり、下半身の筋力トレーニングをするとなかなかの疲労感で終わった後は脚もガクガクするし、眠気がきてしまうんですよね～( ﾟДﾟ)
でもやらないわけにはいかないので…。今日なども仕事に戻ってから休憩中にマットでストレッチをしていたら10分ほど寝落ちていました(笑)
下半身がどれだけエネルギーを消費するか？というのが分かりますね！
トレーナーとしてのある程度の説得力の為に。
そして人に言う前に自分でやれ！ということで。
これからも頑張りますよ！
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
