今日はダイエットにまつわるお話を少しだけ。今週から、ダイエットチャレンジの目標を達成された方も出てきましたね。お正月太りは、早めに整えてあげるのがポイントです。できることから取り組んでいきましょう。
さて、本日はチャレンジのお題⑥です。
【寝る4時間前からは、できるだけカロリーを摂らない】
昔から「食べてすぐ横になると牛になるよ〜」なんて言われたりしますが（笑）、実はこれ、あながち間違いではありません。
夕方から夜にかけては、体の働きとして食べたものをエネルギーとして使うよりも、ため込みやすくなる時間帯だと言われています。
この時間帯は日中に比べて活動量も少なくなり、さらに体の仕組み的にも脂肪として蓄えやすくなりやすいんですね。
また、寝る直前まで食べていると、消化にエネルギーを使ってしまい、睡眠の質が下がってしまうこともあります。
「夜遅くに食べると太りやすい」
これは多くの方が感覚的に感じていることだと思います。
少なくとも寝る4時間前からは食べないことを意識してみるだけでも、体は少しずつ変わってきますよ。
睡眠の質が上がると、翌日の体の軽さや気分の違いも感じやすくなります。
できるところから取り入れていきましょう😊
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
