こんにちは！スモールジムフレアー代表の小野寺幸太郎です。
お正月もひと段落しましたが、 「ちょっと体が重いかも…」 「体重計に乗るのが怖いな…」 そんなふうに感じている方もいらっしゃるのではないでしょうか？
お正月太りは悪いことではないですよ～(^^♪ 大切なのは「増えたあとにどう戻すか」です。
体重が増えた時や食べ過ぎた時のために、 自分なりの“リセット用の食事”を決めておくと、とても気持ちが楽になります。
因みに私は 「体重が増えた次の日の夕食は、リンゴとプロテイン」と 決めてます。
そうすることで胃腸が休まり、 翌朝の目覚めもスッキリしますよ！
食べ過ぎたあとに ・体重計に乗らない ・そのままの食事量を続ける という状態が続くと、なかなか元に戻りにくくなってしまいます。 逆に、早めにリセットできれば、 本格的なダイエットをしなくても自然と体は戻っていきます！
例えばこんな“リカバリー食”がおすすめです。
・リンゴとプロテイン
・納豆とキムチ
・高たんぱくヨーグルト
・ゼロカロリー寒天ゼリー
「これならできそう」と思えるものを一つ決めておくと、 行動のハードルがぐっと下がりますよ。 少しずつ、体にやさしく整えていきましょう。 参考になっていれば嬉しいです。
最後まで読んでいただきありがとうございます！それではまた。
