こんにちは！スモールジムフレアー代表の小野寺幸太郎です。
昨日は深い睡眠を取るためには日光に当たりましょう、ということをお伝えしました。本日も睡眠に関することを。
良質な睡眠を取るのに必要なこと、そのひとつとしてたんぱく質を摂ることですね！
深い睡眠を取るためには体内でセロトニンという物質が分泌されることが大切です。昨日お伝えした日光を浴びることもそうですね。
たんぱく質というのは肉、魚、卵、大豆製品、乳製品に多く含まれていますね。こういったものを多く摂ることが体内でセロトニン分泌に繋がり、良い睡眠に繋がります！
たんぱく質というのは睡眠だけではなく、怪我や痛みの修復、筋肉や臓器、爪や髪の毛など私たちのからだの構成成分ですね！
体調が悪い、すぐに風邪をひく、痛みが出やすい、などの原因の一つは意外とたんぱく質不足かもしれませんよ？もちろんダイエット中も効果的ですね。
7時間は寝る、日光にあたる、たんぱく質を摂る。実はどれも誰もが知っている基本的なことですね！
基本をしっかりやることが身体を健康に保つ為には重要なんですね！
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
