こんにちは！スモールジムFlare代表の小野寺幸太郎です。
今月はダイエットチャレンジイベントを開催中です！
コンビ二やスーパーの総菜やお弁当には裏面に必ず「カロリー表示」と「栄養成分表」が記載されていますね！
〇〇〇cal、たんぱく質〇g、糖質〇g、脂質〇g、という感じで…。
体重や活動量にも依りますが女性の場合は大体一日の必要カロリーが1,500cal程度になるかと思います。
この一日必要カロリーを摂取カロリーが上回ると太るし、下回ると痩せていきますね！とはいえ、普段自分が食べているものがどのくらいのカロリーなのか？というのは把握していない人がほとんどだと思います。
まずは食べ物を購入する時は「栄養成分表」を見る癖をつけることをお勧めします！
そうすることで「うわ、この菓子パン一つで400calもあるんだ…」とか「いつも食べてるスーパーのかつ丼は900calもあるのか！」数字を意識するようになりますね！
自分が食べたいものを食べるのは幸せですよね！でも毎日好きなものばかり食べていたら体重がどんどん増えていってしまうし、内科系疾患のリスクを増えてしまいます。
食べるな、ということではなく自分にルールをつくって節度を持ちながら美味しい食事、おやつを楽しんでいきたいですね！
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
