こんにちは!スモールジムフレアー代表の小野寺幸太郎です。
よく「雪かきって良い全身運動になる?」という質問を頂きます!
つい先日も歩いてチラシのポスティングをしていたら、おじいさんが家の前で雪かきをしていたので「チラシを入れてもよろしいですか?」と一声かけると、僕の持ってるチラシを見て「運動?なんも雪かきしてるがら十分だ!」と言われてしまいました(笑)
スポーツも雪かきも身体を動かす、という意味では運動ですが、結局のところは同じ姿勢、同じ動作で同じ筋肉を使い続けていることになります。
もちろん何もしないよりはマシですが、やはり特定の部位に極端に疲労が溜まったり、硬くなったりしますね。だからアスリートは運動前後に必ずストレッチを行いますね!
雪かきで言うと腕や肩周辺、腰部はたくさん使いますが、下半身は実はそれほど使いません。だから腰にきちゃうんですね( ゚Д゚)
痛みやコリを予防改善したいなら、日常生活で使わない筋肉を使って、日常生活で使い過ぎて凝り固まっている部位はほぐしてストレッチする必要があります。
だからスポーツや特定の運動をしているから十分、という訳では実は無いんですね~。
疲労を感じる箇所はしっかりとストレッチ、そして弱くなりやすい臀部、脚や腹筋群は鍛えていきたいですね!
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
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