こんにちは！
スモールジムFlare代表の小野寺幸太郎です。
12月もいよいよ終盤ですが、今年はまだ雪が積もらず、本当に助かりますね。
このまま年末年始も穏やかな天候が続いてほしいものです(^^♪
さて、寒くなってくると「身体の痛み」や「コリ」が出やすくなったり、いつもより強く感じる方が増えてきます。
以前にもお話ししましたが、これには血流が大きく関係しています。
寒くなる
↓
体温を逃がさないため血管が収縮する
↓
血流が悪くなる
↓
酸素や栄養が行き届きにくくなり、老廃物も溜まりやすくなる
↓
筋肉が硬くなり、痛みやコリにつながる
このような流れですね。
さらに冬は「寒いから動かない」という方が多くなり、日常の活動量が減りがちです。
家にこもる時間が増えると、コリや痛みはさらに悪化し、ますます動かなくなる……という負のスパイラルに陥りやすくなります（笑）
だからこそ、寒い季節こそ血流を良くすることが大切です。
・毎日しっかり湯船に浸かる
・週に1回は全身を動かす運動を行う
この2つを意識してみてください。
運動を継続している方は、最初は少し大変に感じるかもしれませんが、続けることで身体の調子が整い、良い変化を実感できるようになります。
一方で、運動習慣がないまま冬を過ごしたり、寒さを理由に中断してしまうと、身体だけでなく気持ちまで落ち込みやすくなり、痛みやコリも増えがちです。
大切なのは、運動を始めること、そして「定期的に続けること」。
これが健康な身体づくりのポイントですね。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
