今日もダイエットにまつわるお話を少しだけ。実はこの1週間、ちょっとしたことを試してみました。
普段は朝・昼・晩の三食を食べているのですが、晩ごはんをできるだけ早め、遅くとも18時までに済ませて、その後は何も食べずに寝るようにしてみたんです。（お酒は相変わらず楽しんでいますが…）
食事の内容や量は特に変えていません。ただ「晩ごはんを早く終える」という点だけを意識しました。これまでは仕事を終えてからだったので、どうしても21時頃に食べることが多かったんですよね。
それだけでも、1週間で体重が約800g減りました。これを1か月続けられたら、3kgちょっと。無理なく続けられる方法としては、なかなか良いなと感じています。
食べる量、つまり1日の摂取カロリーが同じでも、「いつ食べるか」で体はしっかり反応してくれるんですね。以前からお伝えしていますが、食事のタイミングはとても大切です。特に夕方以降は、少し控えめを意識するだけでも違いが出やすいです。
ちなみにこの1週間、メンバーさんとの話題作りも兼ねてラーメンを3回食べました（笑）。それでも体重が減ったのは、やはり食べる時間の影響が大きいのだと思います。
「とはいえ、実際はなかなか難しいですよね」という気持ちもよくわかります。でも、やろうと決めれば少しずつでも取り入れられるものです。
フレアーはダイエット専門ジムではありませんが、糖尿病や血管系の病気を予防するためにも、体重は“適正〜少し余裕があるくらい”を保つのが大切だと考えています。
これからも美味しいものを楽しみ、美味しいお酒を味わいながら、元気に働き続けるために。少しずつでも、自分の身体や食習慣を整えていきましょう。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。それではまた。
