こんにちは！スモールジムFlare代表の小野寺幸太郎です。
昨日は体重管理についてお話ししましたので、今日はその続きのお話をさせてください。
スモールジムを始めて5年になりますが、それ以前はフィットネスクラブで働き、ダイエットトレーナーとして多くの方をサポートしてきました。
世の中には本当にたくさんのダイエット方法がありますよね。
その中で、結果を出している方に共通していることがあります。実は、とてもシンプルな3つのことです。
・お腹いっぱいまで食べず、腹7分目を意識する
・間食を控える
・夜7時以降はカロリーのあるものを摂らない
「意外性がないな」と感じた方もいるかもしれませんね。
でも、どんなことでも大切なのは基本を続けることです。
新しい方法や話題のダイエットに目が向きがちですが、それだけではなかなか結果につながらないこともあります。
もちろん、そうした方法でうまくいく方もいます。ただ、共通して言えるのは「きちんと続けている」ということです。
続けるのをやめてしまうと、少しずつ元の状態に戻ってしまいます。
「じゃあ、ずっと我慢しないといけないの？」と思いますよね。
正直に言うと、ある程度はそうです（笑）ただ、最初から完璧を目指す必要はありません。
まずは3週間続けてみてください。
少し大変でも、3週間続けると不思議と最初ほどのつらさは感じなくなってきます。
さらに3ヶ月ほど経つと、それが自然な習慣になり、ほとんどストレスを感じなくなります。
人は良くも悪くも「習慣」でできています。だからこそ、少しずつでも良い習慣を身につけていきたいですね。
その積み重ねが、きっとこれからの人生をより良いものにしてくれます。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。それでは、また。
