こんにちは！スモールジムFlare代表の小野寺幸太郎です。
クリスマス、お正月と食べて飲む機会が多くなりますね～(笑)この時期に多くの人が悩むのがやはり「体重増」ですね！
しかも今年は長いと9連休となり、例年以上に体重が増えることが見込まれます((+_+))注意しないと…。
YouTubeやSNSでは「○○するだけ！」「一ヶ月で－5㎏！」というような魅力的な情報が溢れてますが…。そんなことが出来ればダイエットで困る人はいなくなってます(笑)
つまらない話をするようですが、結局のところ消費カロリーと摂取カロリーです。体重が増える原因は行ってしまえば「食べ過ぎ」です。
「代謝が悪くなった」「歳をとったから」というのも少しはあると思いますが、それは歳のせいではなくて「日常の活動量に対して食べる量が多いから」なんです…。実は誰もが分かっていることですね。
体重を減らしたいのであれば、運動も有用ですがそれよりもまず食事です。
■食べる量（満腹まで食べていないか？）
■食べる頻度（間食、おやつ、晩酌のつまみなどを毎日食べていないか？）
■食べ物の質（スイーツ、ラーメン、カレー、脂身の多い肉、揚げ物などが多くないか？）
これらを見直すだけで総合的なカロリー摂取はかなり抑えられます。
ダイエットは知識や方法ではなく結局のところ、やるかやらないか、継続できるかできないかという気持ちの問題です！
習慣化さえしてしまえば苦ではなくなりますのでまずは3週間、次に3ヶ月、そして半年、1年、続けてみましょう！
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
