こんにちは！スモールジムFlare代表の小野寺幸太郎です。
昨日いらしたメンバーさんが、「今まで自信がなくて、ずっと同じ重さでやっていましたが、今日は初めて挑戦してみて良かったです！」
と笑顔でお話ししてくださいました。
スモールジムFlareでは、トレーニングマシンを使った運動も行っています。
スクワットや腹筋など、自分の体重を使った運動ももちろん大切ですが、それだけだと“今の筋力を保つ”ことが中心になり、少しずつ強くしていくのは難しいこともあります。
普段の体重より少し重い負荷をかけてあげることで、筋力は少しずつ育っていきます。
筋力がつくと、日常生活で体を動かすのが楽になりますし、ケガや痛みも起こりにくくなります。もし何かあっても、軽く済むことが多いですね。
そのメンバーさんは脚の力に不安があり、2～3ヶ月ほど同じ重さで運動を続けていました。
そこで私たちから
「回数を少し減らして、その分だけ重さを上げてみませんか？」
とご提案すると、
「やってみます！」と前向きにチャレンジ。
結果は、見事10回達成！(^^♪
同じ重さで続けることも、体を動かす習慣としてとても良いですし、血流も良くなります。
でも、せっかく筋力トレーニングをするなら、少しずつでも効果を感じられる方が嬉しいですよね。
「できなかったことができた！」という達成感は、何歳になっても心が弾むものです。
冬だから、雪かきがあるから…と家にこもっていると、体は変わらないどころか、少しずつ硬くなり、弱っていってしまいます。
「〇〇だからできない」と思っていると、なかなか運動は続きません。
青森は1年の4分の1、もしかすると3分の1くらいは雪の季節ですからね（笑）
だからこそ、運動を習慣にしていきましょう。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。それでは、また。
