こんにちは！スモールジムFlare代表の小野寺幸太郎です。
スモールジムFlareは50分の運動の内20分は柔軟性を高める為のストレッチを行います。
筋力トレーニングにおいてはバーベルを担いだり、いわゆる「追い込む」と言われるようなことはしませんが、下肢の筋力に関しては積極的に重い負荷にチャレンできるようにサポートしています。
それは下肢の筋力が強い方が日常生活が豊かになるからなんですね！
例えば下肢筋力が弱いと…
■からだが重く感じ、動かすのが億劫になる…
■血流が悪くなり体調を崩しやすくなる…
■筋力と共に骨も脆くなるので怪我や骨折が増える…
からですね((+_+))
筋力とは何か？というと「モノや自分の身体を動かす為の力」なんです。
筋力が弱いと、立つ、座る、歩く、階段を昇る、身体を支える、物を持つ、運ぶ、などの日常動作が辛くなってしまいます。
また下肢の筋力があれば、バランスを崩してしまった時もグッと踏ん張って耐えることが出来ます。
しかし下肢の筋力が衰えていると、耐えられずに転倒し骨折、入院、介護のリスクが高まってしまいます。
いつまでも日常生活を快適に過ごす為に、いつまでも自分の足で歩き、人生を楽しむ為にも！
脚のトレーニングは負荷を徐々に上げてもらえると嬉しいです！
目安は男性は自分の体重を10回、女性は体重の80％の重りを10回できるようになりましょう！それが出来たらひとまず十分ですかね(^^♪
達成感もあり、運動が少しだけ楽しくなりますよ！
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
