こんにちは！スモールジムFlare代表の小野寺幸太郎です。
先日メンバーさんと「インフルエンザが流行っていますね～」という話題から「やっぱり免疫力を高めるしかないよね～」という流れになりました。
「ニュースを見てると、エレベータのボタンは指の第二関節で押すとか、手で口や鼻を触らないようにしましょうって言ってるけど、気を付けるにしても限度があるし、結局免疫力を高めるしかないよね！」と。
本当にそうなんですよね。もちろん予防接種、マスクなどは前提として、それでも罹る人は罹るし、罹らない人は罹りません。
血流、栄養素、粘膜の強化、ストレス管理など多岐に渡りますが、最も優先順位が高いのがやはり「睡眠」ですね。
結論から言うと「7時間以上は寝る」ということです。
ショートスリーパーという概念もありますが、人間の睡眠時間として6～7時間の睡眠と寿命との関係が医科学的に明らかになっています。
ですので遅くとも夜11時には就寝すること、当日入眠ですね。
自分の時間がないから…という理由で、疲れているのについつい遅い時間まで起きてしまいがちです。スマホを観たり、ネットフリックスを見たり(笑)
その睡眠不足の積み重ねが自分の体調に支障をきたしてしまうんですね( ﾟДﾟ)
まずは睡眠時間の確保です。マスクや予防接種、R－1ヨーグルトはあくまで枝葉です。
基本をまずはしっかりしていきましょう！
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
