こんにちは！スモールジムFlare代表の小野寺幸太郎です。
先日メンバーさんから、「筋力って、運動をやめたらどのくらいで落ちちゃうんですか？」という質問をいただきました。
これ、実は一言で答えるのは難しいんです(笑)
たとえば、トレーニングを始めて3ヶ月ほどの方がぴたっとやめてしまうと、残念ながら1ヶ月も経たないうちに元の状態に戻ってしまうことが多いです。
でも、3年間しっかり続けてきた方なら、たとえ一時的にトレーニングができなくなっても、筋力の低下はとてもゆるやかなんですね。
つまり、「これまでどれだけ続けてきたか？」が大きなポイントなんです。
さらに、日常生活でどれくらい体を動かしているかも関係しています。毎日歩いて通勤している人と、デスクワーク中心であまり動かない人では、筋力の維持にも大きな差が出てくるんです。
もし「運動もしない・通勤も車・家では家事だけ…」という生活が続くと、体はどんどん弱ってしまいます(>_<)
フレイル（虚弱）や要介護の状態を防ぎ、いつまでも自分の足で元気に歩き続けるためには――
✅ 週1回の筋力トレーニングとストレッチ
✅ 日常生活の中で体を動かすこと（歩く・階段を使う など）
この2つがとても大切です！無理のないペースで、できることから続けていきましょう(^^)
最後までお読みいただき、ありがとうございます。それではまた！
