こんにちは！スモールジムフレアー代表の小野寺幸太郎です。
7月からメンバーさん向けにダイエットコースを実施中です。カウンセリングで目標設定をして、毎日のやるべきことを決めて、確実に理想の体重を目指すプログラムですね。
体重が増える減るは摂取カロリーと消費カロリーのバランス、もうこれだけですね！
摂取カロリーが多ければ太りますし、摂取カロリーが少なければ痩せていきます。
まずは食べる量を減らしていく、三食はしっかり食べ、それ以外のお菓子や甘いもの、間食を少しずつ減らしていくことですね。
ただ減った体重を維持するにはそれを生涯続けていく必要があります。それが習慣にするということですね！最初は少しストレスが掛かるかもしれませんが、まずは3週間、そして3ヶ月、そして1年と続けていくうちにそれが当たり前になっていくんですね。
しかしそんな中でもたまにはスイーツや高カロリーなものを食べたいですよね？(笑)
そういう時は朝や昼、または運動後に食べると良いですね！
夕方以降は摂ったカロリーが脂肪になりやすいのでできれば避けたいですね…
運動直後も体内の糖が使われた状態ですので、食べたものが脂肪になりにくいとされています。
そうやって上手に食欲と付き合っていきましょうね！
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
