こんにちは！スモールジムフレアー代表の小野寺幸太郎です。
ダイエットの為に大事なのは…
■食べる量を減らすこと
■食べる頻度を減らすこと
ですね！「そんなのわかってるよ！」という声が聞こえてきそうですが、体重を減らすのは結局そういう当たり前のこと「実践」できるかどうか？「継続」できるかどうか？なんですね！
そして今日は…
■食べ物の質を変える
ということです。
わかりやすく言うと脂質を控えるということです。
お肉の脂身、お菓子、揚げ物、ラーメン、スイーツなどは脂質を多く含んでおり、その分カロリーが高いです。なので同じ量でも脂質を多く含んだものを食べていれば「ちょっとしか食べてないのに体重が増える」ということになってしまいますね( ﾟДﾟ)
もちろん上記のような食べ物がダメ、という訳ではありませんよ！しかしその頻度が多くないかな？ということを考えてみてください！
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
