こんにちは！スモールジムフレアー代表の小野寺幸太郎です。
昨日はダイエットに関してお伝えしましたね！
まずは摂取カロリーを減らすこと。これです。
そのうえでダイエットに成功しているメンバーさんに共通していることは「毎月少しずつ体重を落としている」ということです。
「二ヶ月でマイナス10㎏！」
「○○するだけで5㎏ダイエット！」
こういう文言の本や動画は世の中に溢れていますね。確かにとても魅力的なのですが、結局は「続けないと戻る」んですね。
ですので、食習慣を変えることが大事です。
腹7分目にする。寝る3時間前からはカロリーを摂らない。脂質を控える。こういうことを地道にやっていれば一気に減ることはありませんが、確実に食習慣は変わり、身体も徐々に変わっていきます。
そしてリバウンドとは無縁になるわけですね！
まずは基本的なことを一つずつやる事、それを地道に継続すること。ですね！
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
