こんにちは！スモールジムフレアー代表の小野寺幸太郎です。
暖かくなってくるとだんだんと服装も変わってきますね！するとやはり体型、体重も気になってきちゃいますね～( ﾟДﾟ)
ダイエット、体重を落としたいと考える人は多いと思いますが、やはり大事なのは食事です。
摂取カロリーを減らして、消費カロリーを増やす、これしかないんですね～。
消費カロリーを増やすにはやはり日常生活での活動量を増やすこと、そして運動することです。
しかしほとんどの人は毎日忙しいですから、週2回も3回もジョギングしたりするのは難しいですよね？
それに運動で痩せたのであればその運動を続けないと体重は元に戻ってしまいます…。
そういうこともあり食習慣を変えることがもっとも本質的で近道なんですね。
まずは食べる量、腹７分目で抑えることです。
色々なダイエット方法がありますが、摂取カロリーを減らすことがまず第一ですね。
いつも大盛なら並盛にする。お腹いっぱい食べているなら「もう少し食べたいな」で食事を終える。
そういう誰もが知っている当たり前のことから始めていきましょう！
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
