こんにちは！スモールジムフレアー代表の小野寺幸太郎です。
昨日は睡眠時間は7時間がベストであるということを書きましたね！4時間、もしくは10時間になるとからだに長期的に悪影響が出るという統計がありますね！
本日は深い睡眠を取るために必要なことをお伝えします！
まずは朝起きたら「朝日を目から入れる」ということです。
陽の光を浴びるとセロトニンというホルモンが分泌されます。これは気分を落ち着けたり幸福を感じさせるホルモンとして有名ですが、このホルモンをたくさん出すことで眠りの質が良くなるんですね！
特に目から陽を入れることで効果が高いとされています。もちろん太陽を直接見るのではなくて(笑)起きたらカーテンを開けて朝日を浴びる、数分でいいので散歩する、などですね！
また起床後もですが、日中に陽を浴びるのも大事ですね！
朝バタバタと起きて、車で出勤し、夜まで室内にいて…では深い眠りは難しいですね…( ﾟДﾟ)
少しでもいいので陽を浴びるようにしましょう！
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
