こんにちは！スモールジムフレアー代表の小野寺幸太郎です。
今週は気温が25℃まで上がる日もあるそうですね( ﾟДﾟ)肌寒い春から一気に初夏の予感です。
季節の変わり目や気温の変化が激しい時期は体調を崩しやすいと言われますが、そんなことにいちいち振り回されていたら、しょっちゅう風邪をひいていることになっちゃいますね( ｀ー´)ノ
そうならないように、まず気を付けたいのはやはり「睡眠」です。
運動や食事は意識している人は多いですが、睡眠に気を遣っている人は少ないですね！
深い睡眠、睡眠の質を高める、と言いますが、実際にどのようなことに気を付ければいいのでしょうか？
まず実践してほしいことは「7時間は寝る」ということですね！
下のグラフの通り、短くても、長すぎても死亡リスクは高くなるという報告があるのは有名ですね！
特に4時間、もしくは10時間以上寝ると悪い影響が確実となるようですね…。
日本人は睡眠時間が短いとされています。恐らく多くの人が5～6時間であることでしょう。
やむを得ず…であれば仕方ないですが、遅くまでテレビや動画を見たり、スマホを操作していることがほとんどではないでしょうか？
気持ちはとってもわかりますが(笑)その習慣を改めることで、自身の体調管理に大きく変化が現れる可能性は高いですね！
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
