こんにちは！スモールジムフレアー代表の小野寺幸太郎です。
フレアーでは週1回50分の運動を行うのですが、50分の内の25分はストレッチ＆ほぐしを実施しているんですね！
時間の半分をストレッチに割く、というのはあまり聞かないかもしれませんね(笑)ただ現代人の身体を考えれば実は当然のことなんですね～！
私達のからだの痛みやコリというのは、ほとんどが筋肉が硬くなってしまうことにあります。硬くなるというのは「同じ姿勢や同じ動作を繰り返すことで血流が悪くなり、関節が動かしにくくなる」ことですね。
ギックリ腰、膝の痛み、四十肩五十肩、肩こりやストレートネックなどはほとんどがこのパターンです。
ですので日常で硬くなりやすい部位をしっかりと伸ばすにはこのくらいの時間は必要です！
筋トレも同じ考え方で日常生活で衰えやすい部位を中心に行います。
衰えやすく、衰えると日常に支障をきたしやすいと言えばやはり下肢ですね。私達は下肢で歩きますからね！
お尻、太腿、ふくらはぎを始め、腹筋や背中の筋肉も普段使わないことが多いですね！
このような部位はしっかり鍛えて、逆に力こぶや胸などはほとんど行いません。日常生活で使わないですし、逆に鍛えることで猫背、巻肩などが助長される可能性が高いからです。
運動は「筋トレ＜ストレッチ」だということを忘れないようにしたいですね！
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