こんにちは!スモールジムフレアー代表の小野寺幸太郎です。
ご入会されるお客様の中には「運動不足を何とかしたい」というご要望の方がやはり多いですね!
運動不足だから何かしなきゃと思いつつ行動に移せない、続けられないという方は少なくないです…( ゚Д゚)
運動不足が身体に悪影響ということは皆さんご存知だと思いますが、具体的にどのように健康を害するのでしょうか?
■筋力が低下して疲れやすくなる
■筋力低下により関節や筋の痛み、整形外科系疾患のリスクが増える
■体温が下がり免疫力が低下しやすい
■血流が悪くなるので免疫力はもちろん、冷えやすく浮腫みやすい、怪我や痛みも治りにくい
■血管が硬くなり、心血管系疾患のリスクが増える
■骨密度が下がり、骨折しやすい
パッと思い浮かぶだけでこれだけあります…( 一一)
毎日職場まで30分近くかけて歩いている、という生活スタイルの方はそのような心配はないかもしれませんが、9割の人が一日3,000歩も歩かない状況だと思います。
怖いのは一旦運動不足になると、さらに運動から遠ざかってしまうがちということです。
疲れるから、私には無理だから、痛みがあるから、膝が不安だから、医師から安静にしろと言われているから。
どんどんこういう運動できない、しない理由が増えていきさらに身体は良くない方向に傾いていきます。
運動不足が原因で運動不足になるというよくわからない状態になってしまいます…。
運動と言っても筋トレやジョギングだけが運動ではありません。
ストレッチや椅子から立つ座るを繰り返すだけでも立派な運動です。
できない、ではなくて「できることは何か?」を考えてみましょう!
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
