こんにちは!小野寺幸太郎です。
先日メンバーさんが「職場の男の子なんだけど、体格良くて筋トレが趣味なのにしょっちゅう風邪ひいてるんだよね~( 一一)」と言っておりました(笑)
実は体力にには二種類ありまして、私達が一般的に体力と呼んでいるのは「行動体力」です。もう一つは「防衛体力」ですね。
行動体力とはいわゆる運動能力です。筋力、筋持久力、心肺能力、柔軟性、俊敏性などスポーツやアスリートに特に必要とされる能力ですね。
一方で防衛体力とはいわゆる免疫力です。菌やウイルスに対する抵抗力、自然免疫力やストレス耐性もそうですし、気温や湿度など環境変化に対応する力、精神力もそれに入ります。
私達一般人にとっては行動体力よりも防衛体力の方が圧倒的に大事ですね!お仕事をして家事をして毎日を快適に過ごすには筋力は人並み程度にあればOKです。
それよりも体調を崩さない、菌やウイルスに強い、いつも明るくて元気、という要素の方が優先です。
ちなみに筋トレ好きが体調を崩しやすいと言われる理由があるとしたら、ほぼ毎日それなりにハードな筋トレをやっているので、それで防衛体力が下がってしまっている可能性が高いです…。
マッチョなのと体調を崩さないのは全く別の問題なんですね(笑)
防衛体力を高めるには毎日の食事、睡眠です。運動も大事ですが、日々の栄養や睡眠にも目を向けていきましょうね!
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
