こんにちは!小野寺幸太郎です。
昨日は免疫力とは血流である、という話をしました!本日も関連したことを。
私はトレーナーとして体調を一切崩してはいけない、というルールを自分に課しています(笑)4年間は風邪を含め体調を全く崩していませんし、コロナには罹りましたが無症状でした。ので体調管理習慣には自信を持っています。
私が行っていることとしては…
■6時間以上の睡眠を確保する
■毎日湯船に浸かる
■週1回は運動する(下肢のトレ&ストレッチ)
■毎日お酒を飲む(血流&心の幸せ)肉体的に疲れている時は赤ワインにする
■持ち歩く飲み物はルイボスティー(血管の弾力)
■ビタミンB群、C、プロテイン、ビフィズス菌、ショウガのサプリメントを摂る(水溶性ビタミン、たんぱく質、血管の拡張)
■メンバーさんとの会話で毎日毎時間笑う
■「体調を崩すわけがない」と思い込む
ですね!
体調を崩しやすいという方は是非一つでも参考にして頂ければ嬉しいです!それではまた。
