こんにちは！スモールジムフレアー代表の小野寺幸太郎です。
ダイエットしているしていないに関わらず「水を飲む」のは大事ですね！
一般的には体重×0.04ℓ、つまり体重60㎏の人なら一日あたり2.4ℓの水を飲む必要があると言われています。一日の食べ物から500㎖は摂れるとされてているので残りは2ℓ…結構多いですよね(笑)
身体の機能を維持する、関節の動きを滑らかに保つ、老廃物の排出、栄養素の運搬や体温調節機能の維持など役割は多岐に渡りますが、ダイエット中においても消化と代謝の為にも水分は十分に摂取したいところです。
仕事に集中していたり忙しくて水分をほぼ摂っていないと、ダイエットの効果が出ないだけでなく知らない間に体調に異常をきたしてしまいます。
朝起きて200㎖、朝食で200㎖、昼食で200㎖…というように飲むタイミングを決めると良いかもしれませんね！浮腫み解消、保湿にも効果が期待できますよ！
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
