こんにちは!スモールジムフレアー代表の小野寺幸太郎です。
私はかなりの早食いなので人のことは言えないのですが(笑)
ダイエット中のみならず普段の食事でも「よく噛んで食べること」は習慣化したいですね!
よく噛んで食べることのメリットとしては多くの方がご存知のように食べ過ぎを防ぐことと、もう一つ「消化器官の負担を和らげる」ことですね。
胃の役割は初期消化です。ここでできるだけ食べ物を粥状(おかゆ)にしたほうが小腸での吸収はしやすいわけです。
口に入れたものをそのまま飲み込んだとしたら、胃の仕事が多くなり、その後の消化のも影響を及ぼすかもしれません( 一一)
なので最低でも20回、できれば30回は咀嚼してから飲み込んだ方がダイエットにも、消化器官の負担を軽減し、お腹の調子を整えるためにも有効ですね!
また握力、太腿の筋力、そして噛む力は年齢と共に衰える傾向にありますし、また高齢の入院患者さんはこれらが極めて弱い傾向にあると言われています。
ついでに噛む力、咬筋も鍛えましょう!!(^^)!
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
