こんにちは！スモールジムフレアーです。
※本日は12月27日(金)から募集する「短期集中ダイエットコース」の告知です。
ダイエット、体重減は多くの人の悩みですよね(笑)飽食社会で食べ物を我慢するのはなかなか難しいですよね？
ダイエットに関して多くの方が抱いているイメージは「運動すれば痩せる」ということです。
SNSなどでも「これをやれば痩せる！」といかにも効きそうな、痩せそうなエクササイズが紹介されていたりしますね！
もちろんやらないよりはいいし、一日30分以上毎日やり続ければある程度の成果は出るので嘘ではないと思います。
ただ…
ダイエットとは食事のことです。食事が9割です。
食事は変えずに運動だけで痩せるのも不可能ではないですが、その為には週に3日以上、30分以上運動するなどかなりのボリュームが必要です。
まずそれが可能かどうか？そしてそれを1年2年と継続できるのかどうか？です。
それをやったとしてもジョギング30分で消費するのは200cal程度。（60キロの人の場合）
いつも食べているお菓子や、多めに食べてしまっているご飯を少し抑えれば200calなどすぐに抑えることができます。効率から言っても食事でコントロールしたほうが良いんですね！
膝痛や腰痛など身体にこりや痛みがある人はカロリーを大幅消費するような運動を頻繁にはできませんし、それで痛みが悪化することもあります。
また生活習慣病、健康診断で引っ掛かる項目は、ほとんどが食習慣を変えることで改善できます。
○○制限や○○するだけ、○○ダイエットなどの枝葉に手を出すのではなくて、基本の食習慣を見直してみませんか？
短期集中ダイエットコースの受付は12月27日(金)からです！
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
