こんにちは！小野寺幸太郎です。
本日は「若々しさを保つためにこういった食べ物は控えましょう！」という話を。
以前のコラムでは「どんな食べ物にも良い面悪い面があり、これは悪！というものはない」とお伝えしましたが…
それでも「できれば避けたほうがいいもの」というのはあります( ﾟДﾟ)
人間の細胞や血管は酸化や糖化が進むことで中身も外見も老けていくのですが、その酸化糖化を促進しやすいのが以下の食べ物だと言われています。（AGE、終末糖化産物が多い食べ物）
■加工肉
食べ物の中では魚よりもウインナーやハムなど肉系のAGEが多いとされ、保存が効くよう加工することでさらにAGEが増えます。
■揚げ物
調理方法によっても変わってきます。特に大量の脂で高温になるファストフードを頻繁に摂取することで老化は加速します。
■お菓子・清涼飲料水
血糖値が高い状態が続くと血管が劣化することはもちろん、シミやシワなど見た目に影響を与える可能性があると言われています。
私も含め、皆さん好きなものばかりですよね(笑)
これも以前からお伝えしているように「食べるな」と言っているわけではありません。あまりにも神経質になってしまうとストレスだし窮屈ですしつまらない。
ただ、家でも会社でもお菓子を常にパクパク食べている…
毎朝加工肉を食べている…
から揚げやフライなど、夜は毎日揚げ物が食卓に上がる…
ココアやカフェラテやエナジードリンクなど甘さのある飲み物を常に飲んでいる…
こういったことが習慣になっているとこれは良くないです。
ゼロにする必要はないので、自分が気を付けられる範囲で取り組んでいきましょう！
10年後20年後に病気にならないために。
見た目も動作もいつまでも若々しく、快適な身体で人生を楽しむ為に…です。
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
