こんにちは！スモールジムフレアー浜田店の小野寺です。
この時期に腰を痛める方は多いですね( ﾟДﾟ)
いわゆるギックリ腰は「急性腰痛」と言い、そのほとんどが腰背部の筋膜が損傷することによるものです。
筋肉は伸びた状態で力が発揮されると大きな負荷がかかるんですね。
・しゃがんだ状態から勢いよく立ち上がる
・何かを持ったり抱えたまま立ちあがる、立ち続ける
これらは腰背部の筋肉に強い負荷がかかる典型的な動きですね～((+_+))
また長時間立ち続けたり歩き続けても腰背部には負荷がかかります。
急性腰痛は一度やってしまうと日常生活に1週間以上支障が出ることも珍しくありません…。
タイヤ交換や模様替えなど重いものを運ぶ時。
草むしりや雪囲いなどしゃがんで長時間作業する時。
旅行で普段よりも多く歩き続ける時には、腰背部だけでなく、ももの裏やふくらはぎなど背面の筋肉を事前にストレッチしておくことは非常に効果が高いです。
ついつい忘れがち、というかそもそもそういう考えすらないかもしれませんが、痛みを予防するためにやったほうが良いですね！
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
