こんにちは！スモールジムフレアー浜田店の小野寺幸太郎です。
今週は15℃を超える日もあるなど、日中はまだ暖かいと感じる人がありましたね！ただ来週からは天気予報では雪マークが付いているようです( ﾟДﾟ)皆さんタイヤ交換はしましたか？
連日伝えていますが、寒くなると血流が悪くなり、筋肉や血管が収縮し硬くなることから痛みやコリ、不調が多くなりがちですね…ただそんな時だからこそ…
【週1回1時間の運動をすること】
が本当に大切です。
「そりゃトレーナーだからそう言うでしょ…」と思われるかもしれませんが、ストレッチを含めた全身運動を習慣化することは誰の目から見ても大事で、異論を唱える人はいないはずです。
もちろん日常生活も困難なほどの痛みであればまずは安静にしなければいけませんが、痛みやコリがある、何だか調子が悪いからといって何もしなければ、身体もそして気持ちさえも落ち込んでしまいます。
実際に昨日いらしたメンバーさんも「ずっと動かないでいるとコリも酷くなるし冷えるしなんだかうつになりそうなんだよね～」と仰っていました。
例え、肩に痛みがあっても股関節や下半身は運動できますよね？
腰が痛くても、筋トレはできないかもしれませんが、ももの裏やふくらはぎをストレッチすることで腰の緊張を緩和することができます。
安静にすることも時には必要ですが、動かさない状態を続けることでさらに痛みを引き起こす可能性も高くなることを認識しないといけませんね。
寒い時こそ動きましょう！ストレッチも立派な運動で、実は筋トレよりも重要です。
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
