こんにちは！スモールジムフレアー浜田店の小野寺幸太郎です。
気温が急に下がった時は体調を崩しがちですね((+_+))こういった気温の変化をものともせずに、元気でいられる身体でいたいものですね！
私たちが菌やウイルスに対抗するための体力を防衛体力と言います。いわゆる免疫力のことです。これを高い状態で保てるとちょっとやそっとじゃ体調を崩さない、菌やウイルスの侵入も許さない強い身体になれるわけですね！
その為に何をすればいいかというと、まず誰でも今日から取り組めることは「湯船に浸かること」です。
運動が身体に良いと言われる理由は筋力や柔軟性の向上ももちろんですが「血流が良くなる」からですね！
からだや脳の不調は血流がほぼ解決すると言ってもいいくらいです。脳機能の低下予防にも効果が高いことが明らかになっています。
運動は週に1回、2回でOKですが、湯船には毎日浸かりましょう！電気代ガス代がかかるかもしれませんが、そこは体調管理に必要な経費だと考えてください(^^♪
深部体温を温めるには、じわっと汗が出てくるくらいが目安です。人にも依りますが39℃～40℃で10分～15分でしょうか？
秋冬の期間に是非実践してみてくださいね！
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
