こんにちは！小野寺幸太郎です。
先日メンバーさんからサプリメントについての質問を頂きました！
因みに「プロテインとサプリメントはどっちを摂ったほうが良いですか？」というご質問を頂くこともありますが、プロテインもサプリメントですからね！
食事以外から栄養補助食品として、主に粉末、錠剤、カプセルなどで経口摂取するものを総称してサプリメントと言います。
私がサプリメントとして毎日摂るのをお勧めするのは以前から何度もお伝えしてますが…
■プロテイン（たんぱく質）
■ビタミンB群・ビタミンC（水溶性ビタミン）
■腸内環境系
です。
理由は「日常で不足しやすく、不足すると支障が大きい」からです。
特にビタミンB、Cなどはドラッグストアで一ヶ月分300～400円で売っているので是非とも購入して継続してほしいです。
たんぱく質は言わずもがなですね。私たちの身体の全てはたんぱく質でできています。粘膜も弱くなることから風邪やウイルスにもかかりやすいでしょうし、ちょっとしたことで痛みや怪我に繋がり、運動の成果も出にくくなります。
腸内環境系は基本的に何でもいいのですがビフィズス菌がお勧めですね。大腸は汚くなりやすく、細胞がガン化しやすいと言われます。大腸に働き掛けるのがビフィズス菌ですから、これも毎日ヨーグルトや飲料、サプリメントで摂取していきたいところです。
そして水溶性ビタミンですね！水溶性ビタミンは尿や汗、呼気で簡単に失われてしまいます。特にビタミンB群は不足すると糖や脂質の代謝機能に影響が出ます。
現代人はご飯の他にお菓子などで糖を摂り過ぎているにも関わらず疲れやすいとされるのは、ビタミンＢが足りていないからかもしれませんね。ビタミンB1が無いと糖を摂ってもエネルギーに変換できずに脂肪としてストックされて終わりになります( ﾟДﾟ)
また俗にいうニンニク注射をしてすぐに元気になる方は日頃からビタミンＢ不足です(笑)注射するビタミンB自体にカロリーはありませんから、いかに日頃そのバランスが乱れているか…ということになります。
からだをより良く保つためにも、筋肉を付けたり、脂肪を落としてシェイプアップするにも、運動だけではダメなんですね！
運動・栄養・休養の三位一体で取り組んでいきましょう！
最後まで読んで頂きありがとうございます。
