こんにちは！小野寺幸太郎です。
ダイエットに関して、というか身体を健やかに保つための習慣として多くの人が実践できていないのが「水分の摂取」ですね！
よくモデルさんや女優さんが「毎朝起きたらまず水を200ml飲みます」とか「一日2リットル飲むようにしてます」というのはこれは医科学的にも明らかになっている効果があります。
まず水分が足りないと血液も足りず、血流も滞りがちだからです。
血流が身体にどんな影響を与えるかについては恐らく何度もお伝えしてきました。酸素や栄養素が各臓器に運搬されず、また老廃物も流れません。淀んだ川のような環境になってしまいますね。
また単純に潤いです。身体に水分が無いと保湿ができません。化粧水や乳液をいくら使っても、土台ができていないのでこれは最優先で確保したいですね。
そして身体のあらゆる反応は水分を活用します。加水分解という反応ですね。
筋肉をつくるのも、栄養素を取り込むのも、そこから代謝を行うのも、脂肪を分解するのだって水が使われます。水分が無いと何もできないんですね。
水分が足りてなければ何をやっても成果が出ない、と言っても過言ではありません。
50㎏の方であれば一日2リットルは必要です。食事から500g摂れるとしても、残り1.5ℓは水で摂る必要がありますね！
多分取れてない人が9割だと思います。積極的に摂るようにしていきましょう！
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
