こんにちは！小野寺幸太郎です。
2024年になってもう半月が経ちましたね！もう身体も頭も仕事モードになりましたでしょうか？一方でまだ休みボケが続いちゃってるよ～という方もいるかもしれませんね(笑)
メンバーの皆さんと「年末年始はゆっくり休めましたか～？」なんて話をしていると「いや～実は体調を崩しててさぁ( ﾟДﾟ)」という方も少なくありませんでした((+_+))
ご家族が帰省したり、飲み会が続くことで疲れが溜まったり、インフルエンザも流行っているようですからね。皆さんお気を付けください！
フレアーでは怪我をしないためのストレッチ、疲れにくい身体づくりのための筋トレを行っていますし、メンバーの皆さんも一所懸命に取り組んで頂いていますね(^^♪！
しかしそれ以上に重要なのが「防衛体力の強化」、俗にいう免疫力の強化です。
いくら筋力が強くても、いくら柔軟性が高くて痛みが無くてもしょっちゅう風邪やウイルスに罹っていたり、体調を崩していては本末転倒ですね。
もちろん寝る時間も削らなければいけないくらい仕事で忙しかったり、または心理的なストレスを受けることもあるでしょう。年齢と共にどうしても疲れやすくなるので仕方のない部分もあります。
それでも栄養・休養の基本習慣をやることで日々の体調管理は格段に変わるはずです。
皆さんは以下のうちどれくらいできていますでしょうか？
■たんぱく質を中心とした食事を3食摂れている（肉・魚・卵・大豆・乳製品）
■毎日湯船につかる（深部体温を高める）
■ジム以外でもからだを動かすことを意識している（血流の促進）
■毎日7時間は睡眠を取っている（睡眠による脳と身体の修復）
■毎日笑っている（精神的休養）
あと30個くらい挙げれますが(笑)最低限これらはやって頂きたいところです。基本であり土台だからですね！
繰り返しますが、どうしても体調を崩してしまう時もあります。それは仕方ない…((+_+))
でも体調を崩したくて崩す人なんていないわけなので。やれることはしっかりやって、毎日を楽しく快適に過ごしていきたいですね！
私は運動よりも体調管理、防衛体力強化とか休養学の方が詳しいし、自分でも相当やってます(笑)皆さんが引くレベルで(笑)
ジムにいらした際にいくらでも聞いてください！(^^♪
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
