こんにちは!スモールジムFlare代表の小野寺幸太郎です。
「冬は体調を崩しやすい季節」と言いますが、トレーナーとして思うのは体調を崩す人はいつだって崩すし、元気な人はいつだって元気だということです(笑)
17年間人のからだを視る仕事をしてきて、体調を崩しやすい人に共通していることがあります。それは…
■正しい食事をしていない(食べていなかったり偏ったりしている)
■運動していない(日常生活で身体活動が少ないという意味)
■休養を意識していない(湯船につかる、睡眠への配慮が少ない)
■常にストレスに晒されている
■体調が悪いと言って何もしようとしない
ということです。
ストレスはある程度しょうがないかもしれません。やりようがあったとしても心の持ち方とか考え方は私達トレーナーの専門ではありませんのであまり口出しはできません…
しかし食事と運動と休養は自分で変えることができます。
☑たんぱく質、糖質、脂質の3大栄養素を意識して食べているか?
☑座ってばかりではなく少しでも身体を動かす、最低週に1回の運動やストレッチをするようにしているか?
☑湯船に浸かっているか?
☑寝る2時間前からはスマホやPCを視ないようにしているか?
☑笑ったり、楽しいことをしたり、心地よいと感じる時間を持っているか?
こういうことを全く意識していないとすれば、それは自ら体調を崩しにいっちゃってます…( 一一)
悪循環に陥る前に、自分自身の負の連鎖を断ち切るようにしましょうね!
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
