こんにちは!スモールジムフレアー浜田店の小野寺幸太郎です!
10月は下期の始まりということと、また季節の変わり目ということもあり、何かと慌ただしくされている方が多いのではないでしょうか?
目の前のことに忙殺され、運動や睡眠、食事など身体のことはついつい後回しになってしまいますね((+_+))
やろうやろうと思いつつもできない…なかなか行動に移せない…
そうしているうちに段々と体調は崩れ、体型も崩れコリや痛みも増していってしまいます…。
運動するのも億劫になってしまいますし、また整骨院、整形外科など病院にかかることも多くなり出費も多く、時間も取られます。
何より私が感じるのは「気分が落ちる」ということです。精神面ですね。忙しい、からだが痛い、疲れている、こうなると精神的に落ち込んできてしまいます。美味しいものも美味しくない、楽しいことも楽しくなくなってしまいます。
「そんな状態で運動なんてできない…」と思われるかもしれませんが、運動をすれば血流が良くなり、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンも多く分泌され、気分やストレス軽減、睡眠の質向上、認知機能の向上に効果があることは科学的にわかっています。
なにも息が切れるようなハードな運動をしてくださいというわけではありません。ストレッチングだって立派な運動で汗もかきます。
自分のからだの為に、まずは週1回50分の運動を始めてみませんか?
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