こんにちは！小野寺幸太郎です。
8月にダイエットチャレンジを終えたメンバーの皆さんお疲れさまでした！
ダイエット、体重管理というのはやはり苦労しますよね～(笑)
これまでもお伝えしてきたことですが、やはり体重を落とすには「食事を管理する事」ですね。
運動すれば痩せる、というのも間違いではないのですが、多くの人にとっては継続するのが大変です…
運動だけで痩せるとなると週に3～4回、30分程度かそれ以上のウォーキングやジョギングなどの運動をしなければいけません。
お仕事、家事などをこなしながらそれを実施、継続するのはなかなか難しいですよね？もちろんできるのならやったほうが良いです！
多くの方の体重増加の原因はやはり食べ過ぎにありますので…
■食事の量を減らす
■特に夕食の量を減らす
■お菓子などの間食を減らしていく
など基本的なことを行うのがまずは一番ですね！
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
