こんにちは！小野寺幸太郎です。
昨日は睡眠時に成長ホルモンをたくさん分泌させるには？ということをお話ししました。
本日は「たんぱく質を摂る」ことに関してです。
たんぱく質を積極的に摂ろうというのはここ数年で一般的にもかなり浸透してきましたね。コンビニやスーパーでも「たんぱく質○○g」という表記やプロテインドリンクが必ず販売されてますね。
なぜたんぱく質を摂ることが成長ホルモンを出すことに繋がるかと言うと、各種ホルモンもたんぱく質から生成されているからです。
何も難しいことはなく、私たちの身体はすべて食べるものからできています。髪の毛も骨も筋肉も臓器も全てです。
なのでその元となる材料を摂らないと本来出るホルモンも出ません。ですので不足しやすいたんぱく質を摂りましょうというシンプルな話です。
またたんぱく質の一種であるトリプトファンは、幸福ホルモンと呼ばれるセロトニンの材料になります。このホルモンは睡眠の質を深めるためにも重要です。
肉、魚、卵、しっかり摂ってますか？少ない場合はプロテインサプリメントで補助しましょうね！
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
