こんにちは！小野寺幸太郎です。
昨日は体力について書きましたね！
一般的に体力、と呼ばれているのは筋力や心肺能力のことですね！筋トレや軽いジョギングなどの運動を行うとこれらは向上していくので、疲れにくい、息切れしにくい身体になれそうです！
そしてもう一つ忘れてはいけないのが防衛体力です。
体力には大きく二つあり一つは先ほどのような筋力、心肺能力、柔軟性、敏捷性などの行動体力です。
もうひとつは免疫力に代表される防衛体力ですね！これはアスリートも一般人も超大切なものです。体調が悪いと働けないし毎日も楽しくありませんからね( ﾟДﾟ)
防衛体力もなかなか多岐に渡り、ストレス耐性から気温湿度の変化に対応する能力、粘膜免疫、自然免疫などですがやはりまず鍛えたいのは自然免疫です。
これは言うほど難しくありません。
三大栄養素を過不足なく摂る
運動をする、毎日湯船に浸かるなどして血流を良くする事
腸内環境を良くすること
ストレスを溜めずに毎日笑うこと
毎日7時間は良質な睡眠をとること
こういった誰もが知っていることをやるだけで免疫力は自然と上がります。
健康とは何か一つをやったから大丈夫！というものではありません。総合力です。
情報誌やSNSで知ったようなものよりも、こういう基本をしっかりとやっていきましょう！
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
