こんにちは！小野寺幸太郎です。
昨日は室内を歩くのと外を歩くのとではどっちがいいの？という質問について書きました。本日も関連したことを！
自宅にエクササイズバイクがある！というメンバーさんがいらっしゃいまして「外をウォーキングするのとバイクはどう違うの？」という質問も頂いたことがありますのでそれについて！
まずはエクササイズバイク、いわゆる自転車こぎの方が膝などの関節や靭帯、腱にかかる負担は少ないですね！
外でのウォーキングが運動としてもダイエットとしても、日光に当たることで各種ホルモン分泌などの意味で良いと思いますが、一方で「膝や股関節に疾患がある人からすれば負担が大きいため、痛みを誘発する危険性がある」ことがデメリットです。
一方でバイクでは、足を着地する際の衝撃がないですので、関節などの軟部組織にかかる負担がかなり少ないです。
よって…
■関節に痛みや怪我がない場合は外でのウォーキングがお勧め
■関節に痛みや怪我があり、不安な場合はバイク、外を歩く場合は散歩程度の速さで！
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
