こんにちは！小野寺幸太郎です。
昨日はメンバーさんと「年々身長が縮んでいく…」という話で盛り上がって？おりました(笑)
基本的に人間は25歳くらいから老化が始まります…残念ながら( ﾟДﾟ)成長ホルモンの分泌が低下していくことも大きな要因ですが、老化は人間、生物の宿命ですね～。
アンチエイジングという言葉はあまり好きではありませんが、できる範囲で若々しくいたいものですよね！
よく食べること、よく寝ること子どもの成長にとって大事！とは言いますが、何も子どもに限ったことではありません。私たち大人ももちろん重要です。
身長が縮んでいく、という理由は様々考えられますが、まずは姿勢ですね。
重力下で生きている以上ある程度仕方のないことではありますが、猫背になったり、また椎間板が押しつぶされていくことが挙げられます。
また栄養状態、骨に垂直方向な刺激（筋トレや歩行、ジャンプなど）が少ないと骨密度が下がりやすくなります。そうなると骨折もしやすいし、縮みやすくもなってしまいますね。
骨密度を高くし、身長が縮むのを防ぐには…
■筋トレやウォーキングなど適度な運動を行う（骨に適切な刺激を与える為）
■たんぱく質とビタミンCを多めに摂る（骨の表面はカルシウムだが、構成成分はコラーゲン、そしてコラーゲンはたんぱく質とビタミンCから生成されるため）
■日光にあたること（ビタミンDの生成）
■一日7時間以上は寝ること
本日は以上です。最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
