こんにちは！小野寺幸太郎です。
本日は運動前の水分摂取に関してです！
運動中の水分摂取の重要性は誰もがご存知だと思います。
運動中だけでなく普段も意識して摂る必要がありますね！水が足りてないと、血液も少なくなり、同じく血流も悪くなり、保湿や各種代謝反応も起こりにくくなります。
先日のコラムでもお伝えしたように、体重×0.04、50㎏の人なら一日2ℓ、70㎏の人なら3ℓは飲みたいところですね！
さて、運動中の水分摂取は誰もがしていると思いますが、実は運動前も同じくらい大事ですね！
スモールジムでの運動の場合は、息が切れるような運動はありませんので、始まる前に200～300mlほどの水を飲めば十分ですね。運動中の水分摂取は喉や口を潤す程度で十分です。
水を飲んだ場合、小腸で吸収されるまでは5分～10分程度ですから、そういう意味では運動中よりも運動前の水分摂取の方が重要ですね！
運動中もそうですが、運動前の水分摂取をしっかりと行うようにしましょう！
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
