こんにちは！小野寺幸太郎です。
昨日はダイエットに関してお伝えしました。本日も関連したことを！
ダイエットの基本は「まず食べる量を減らすこと」だと以前にもお伝えしました！食べる量、食べる頻度、食べ物の質（脂質を減らす）、食べるタイミングを考える、と4つありますが、まずは「量」ですね。
ついつい食べてしまうという方は、食べるものを写真に撮ってみるのもいいかもしれません。
レコーディングダイエットというのが流行りましたが、これは自分がどれくらい食べているのかを認識する、第一段階とも言えます。
食事の他に間食やおやつなど、ちょこちょこと食べる頻度が多いと、一回の量はそれほど多くないので「私はそんなに食べてない」と錯覚しがちです(笑)
いちいちカロリーを入力するなどはしなくていいので、写真にとって、一日の終わりに見るだけでも「これだけ食べてるんだな」と客観しすることができ、非常に良い振り返りと改善の機会になりますね！
こんなことを言うと嫌われるかもしれませんが( ﾟДﾟ)
ダイエットは「食べる量」です！食べているから体重が増えるし、食べないと減ります。増えるということは食べているということです。
でも今は自宅でも会社でもコンビニでもどこでも、安くておいしいものがたくさんあるので、自分を律することが難しくなっているということですね(笑)
普段食べている量を正しく認識することから始めてみましょう！
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
