こんにちは！小野寺幸太郎です。
昨日はダイエットに関して、まずは単純に食べる量を減らしましょう！ということを書きました。
本日は食べる「頻度」についてですね！
体重管理の基本の考え方としては、量、頻度、質、タイミングの4つです。
太る痩せるというのはカロリーの収支です。多ければ増えるし、少なければ痩せます。なのでまずは運動ではなくて食事を変えることが大事ですね。
食べる頻度、これは主に間食のことです。
基本的には朝昼晩と三食ですね。このほかにお菓子やつまみ食いをしているかですね！
家には常にお菓子がストックしてある、会社の休憩室には常に差し入れが置いてある、仏壇には頂きもののお菓子が置いてある、などこういった常備の環境だとついつい食べてしまいます。
自分ではちょっとだけつまんでいるつもりでも、一日で見れば結構なカロリーになっていることもしばしば(笑)口内が常に酸性に傾くので歯にも良くないですね。
お菓子を食べない、頂き物以外は食べないようにする、高級なお菓子しか食べないようにする、食べる場合は一日何個とルールを決めるなどしていきましょう！
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
