こんにちは！小野寺幸太郎です。
新年一発目のイベントは【ダイエットチャレンジ】です！
1ヵ月での体重の減少率に合わせて、商品券をプレゼント致します！
さて、私も年末年始の6日間でなんと3㎏も増えてしまいました！皆さんと一緒にイベントに参加する予定でしたので”あえて”という部分もありますが(笑)
今日から1週間毎に自分に課題というかルールを設けてそれを実践→習慣化していきます。
まず第一週目で身に付けるのは…
「お菓子を食べない」ですね！
最初に言うとお菓子が身体に悪いとかダメだということではなくて、「あくまで嗜好品」なのと「単純な糖の摂取は脂肪になりやすい」、「そして糖尿病リスクも高くなる」「血管の老化、ひいては見た目の老化」に繋がるからですね。
勘違いしてはいけないのは、お米や麺、野菜などの糖質はしっかり摂らなければいけないということです。これらは脳や身体のエネルギーとなりますし、当然ビタミンやミネラル、食物繊維の供給にもなります。
ということで…
「お菓子は食べない」
「人に勧められたもの以外食べない」「毎日キットカットを一つだけ」など自分に合わせて設定しましょう！
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
