こんにちは！小野寺幸太郎です。
前回は「週1回だけ運動をしても成果は出ない」ということを書きました！
念のためですが、週1回の運動に意味が無いということを言ってるんじゃないです…。特に運動不足の解消、健康維持、コリの改善程度であれば週1回50分の全身運動で改善される可能性は高いでしょう！
ただ、ダイエット、痛みの改善やリハビリであれば「それだけ」やっていてはダメですね((+_+))
まずダイエットに関しては9割「食事」です(笑)
ダイエットが必要ということは体重を落としたい、体型を引き締めたいということですよね？では体重が増える原因としては何が一番かと言うとやはり食事です。
さらに分解すると食事の量や質やタイミング、頻度です。
原因に対して解決策を行わないといけません。運動も無意味ではありませんが、もし食事は変えずに運動だけで痩せようと思ったら週3回以上毎日何かしらの運動を30分以上やらないと思った成果は出せないかもしれませんね。
それを続けられる人は良いです！しかし毎日家事や仕事で忙しいのに、時間と労力をかけてそこまでできるか？という問題。そしてそれを継続できるか？という問題です。
何でもそうですが辞めれば戻りますからね！達成したからハイ終わり―じゃないわけです…。
そう考えるとそれを実践して継続するのは現実的に難しいという人がほとんどのはずです。
一方食事は今まで食べていたものを食べなければいいだけです。もちろん最初のうちは「我満」が必要ですが、人間は慣れてきます。
食事を変えたほうが根本解決になりますし結果的な労力もはるかに少ないですね！
筋トレすれば痩せる！
ヨガをやれば痩せる！
走れば痩せる！
痩せません(笑)それだけでは。
何度も言いますが、根本は食習慣です。日頃何を食べ飲んでいるか？です。
明日も関連したことを書きますね！
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた
